Die Kalorie bzw. die Kilokalorie ist die Energieeinheit, die den Energiegehalt von Nahrungsmitteln angibt. Der Kaloriengehalt setzt sich aus den Kalorien aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zusammen. Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt liefern unserem Körper mehr Energie, wobei allerdings auch mehr Energie nötig ist, um diese Kalorien wieder zu verbrennen.

Beispiele:

• 1 g Proteine enthält 4 Kalorien.
• 1 g Kohlenhydrate enthält 4 Kalorien.
• 1 g Fett enthält 9 Kalorien.
• 1 g Alkohol enthält 7 Kalorien.

Tipps für erfolgreichen und dauerhaften Gewichtsverlust:

• Reduzieren Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme um etwa 10 bis 20 %.
• Reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme um einen solch geringen Bruchteil, zwingen Sie Ihren Körper, auf in Form von Fett gespeicherte Energie zurückzugreifen.

Optimaler Gewichtsverlust bewegt sich im Rahmen zwischen 0,45 und 1,35 Kilogramm pro Woche.

Die Bedeutung von Wasser

Wir alle wissen ja, dass Wasser zum Überleben unerlässlich ist, doch wussten Sie schon, dass Wasser auch eine wichtige Rolle beim gesunden Gewichtsverlust spielt?

Ein Wasserdefizit kann zu überschüssiger Ablagerung von Körperfett führen, und wird außerdem für schwachen Muskeltonus und schlechte Verdauung verantwortlich gemacht. Im Gegensatz dazu unterstützt ein gesunder Wasserhaushalt unsere geistige Leistungsfähigkeit, die Geschmeidigkeit unserer Gelenke, die Funktion unserer Muskeln und Organe und die Ausspülung von Giften aus dem Körper.

Tipps zum Durststillen :

• Trinken Sie zwischen den Hauptmahlzeiten ab und zu ein Glas Wasser – das unterdrückt den Drang zu Naschen
• Planen Sie nicht nur Ihre Mahlzeiten, machen Sie sich auch ein „Wasser-Programm", um sicher zu gehen, dass Sie auch jeden Tag genügend Wasser aufnehmen
• Trinken Sie beim Sport für alle 20 Minuten, die Sie trainieren, etwa 250 ml Wasser
• Beschränken Sie Ihren Konsum von koffeinhaltigen Getränken auf zwei Tassen pro Tag

Trinken Sie PiMag-Wasser. Es ist mit Mineralien angereichert, ist speziell gefiltert und erzielt so die beste Wirkung und optimalen Geschmack!



Die Bedeutung von Schlaf

Wussten Sie, dass ausreichend Schlaf die Wahrscheinlichkeit eines erfolgreichen Gewichtsverlusts enorm erhöht?

Ausreichend Schlaf ist wichtig, da der Körper während des Schlafens „wieder aufgeladen" wird. Schlafmangel senkt die Konzentration an Leptin im Blut, einem Hormon, das dem Körper ein Sättigungsgefühl gibt und den Appetit unterdrückt, wohingegen der Ghrelinspiegel hoch ist. Hier handelt es sich um ein Hormon, das Appetit auslöst - wir haben Hunger! Das Gehirn reagiert: nicht nur mit dem Auslösen des Hungergefühls, sondern auch mit dem verminderten Verbrennen von Kalorien, was bedeutet, dass Sie, obwohl Sie nicht mehr essen, sehr wahrscheinlich nicht an Gewicht verlieren werden.

Wir bei Nikken haben schon immer die Wichtigkeit von Ruhe und Entspannung betont. Experten raten zu sechs bis neun Stunden Schlaf pro Nacht und die fortschrittliche Technologie des Nikken Schlafsystems sorgt dafür, dass Ihr Schlaf auch erholsam ist.

Ausreichend Schlaf wird Sie nicht nur entspannen und Ihre Energielevel wieder aufladen; auch das Risiko einer Gewichtszunahme wird gesenkt.

Das Schlafsystem

Das Geheimnis von erholsamem Schlaf

Körperangemessene Unterstützung, Atmungsaktivität und Komfort – das sind die drei wichtigsten Voraussetzungen für erholsamen Schlaf. Und es gibt kein Produkt, das diese so erfüllt wie das Nikken-Schlafsystem.

Die Nikken-Matratzen und Pads sind aus verschiedenen Lagen aufgebaut und bieten folgende Vorteile:

• Die Lagen besitzen unterschiedliche Dichtegrade und sorgen so für optimale Unterstützung und eine ideale Ausrichtung der Wirbelsäule
• Stoßdämpfende Basisschicht
• Dauerhafte Unterstützung – gleichmäßige Gewichtsverteilung für alle Körpertypen
• Bei der Entwicklung des Nikken-Schlafsystems wurde besonders auf Belüftung geachtet: Materialien aus Schaum und atmungsaktiver Gewebeüberzug

Speziell verarbeitete Noppen mit doppelter Dichte, die eine passive Massagewirkung erzeugen

Bewegung wirkt Wunder

Kombinieren Sie gesunde und ausgewogene Ernährung mit körperlicher Aktivität und machen Sie die ersten Schritte auf Ihrem Weg zu besserer Gesundheit. Sport hält sowohl Körper als auch Geist fit und unterstützt den Gewichtsverlust – und es gibt noch viele weitere Vorteile!

Ein besserer Allgemeinzustand

• Ein regelmäßiges, ausgeglichenes Fitnessprogramm kann Ihr Immunsystem stärken.

Mehr Energie

• Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, gewöhnt sich Ihr Körper daran, Kalorien effektiver zu verbrennen. Und das bedeutet, dass Sie den gesamten Tag über mehr Energie haben werden!
  

Gesteigerte Stoffwechselaktivität

• Durch körperliche Bewegung wird Muskel aufgebaut. Das steigert die Stoffwechselaktivität, da mehr Kalorien verbrannt werden, je mehr Muskelgewebe vorhanden ist.
  

Weniger Stress

• Regelmäßige Bewegung lässt Sie die Sorgen des Alltags vergessen und baut Verspannungen und Stress ab.
  

Hohes Selbstwertgefühl

• Regelmäßige körperliche Bewegung in Kombination mit einem effizienten Programm zur Gewichtsregulierung hilft Ihnen, Erfolge zu erzielen und stärkt Ihr Selbstwertgefühl.